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营养健康上班族方便快捷一日三餐营养健康好上

2019-02-08 18:19:42 | 来源: 食材

【营养健康】上班族方便快捷一日三餐_营养健康_好豆

正常一日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必需的营养是必不可少的,饮食以身体健康为重也是个不容忽视的。上班族生活节奏较快,生活没有规律,忙起来有上顿没下顿,经常是以方便食品充饥,这样的饮食方式对健康非常有害。

做饭,看着容易做起来也不是一件很简单的事情。尤其是对于刚出校门参加工作租房或者住宿舍的年轻人,还有很多80后的年轻家庭,想要简单快捷还要营养健康的做出可口的饭菜,还真不是一件容易的事,必然要下一番功夫的。

其实,对于条件有限或初学下厨的朋友来说,学会用电饭煲做美食,无疑是最简单快捷,也更容易上手的事情。

早餐推荐:酱焖四季豆猫耳面+酸奶水果沙拉

早餐有足够的能量才能够保证一上午精力充沛,

营养健康上班族方便快捷一日三餐营养健康好上

应当尽可能均衡只要你认为做的对地提供身体所需的各种营养物质。蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等一类都不能少。早餐既要有主食,还要搭配一定量的奶制品,水果蔬菜也适量搭配食用。

酱焖四季豆猫耳面

酸奶水果沙拉

午餐推荐:咖喱牛肉焖饭+萝卜丝炖鲫鱼+蒜香奥尔良烤肉

午餐营养也要平衡选择。草儿退休后帮人照看过店面,中午一餐就用电饭煲解决。电饭煲炖煮菜选择多样,营养一样不缺少呢。在家提前处理好食材,不用太长时间,一边工作一边就可以完成午餐制作。

咖喱牛肉土豆焖饭

萝卜丝炖野鲫鱼

蒜香奥尔良烤肉

下午茶:南瓜百合银耳羹+微波燕麦饼干

草儿上班时,一般会在午饭后,用电饭煲炖上一锅银耳羹,微波炉烤上一盘小点心。下午三四点的时候,补充一点茶点很有必要。

南瓜百合银耳羹

微波燕麦饼干

晚餐推荐:麻辣豆芽焖面+菇耳冻豆腐+土豆焖鸭

晚餐尽量热量低一点,油少点。晚餐多吃蔬菜少吃烧肉炖鱼,以易于消化吸收为好。

麻辣豆芽焖面

菇耳冻豆简单就是幸福腐

土豆焖鸭

上班族哪怕是刚出校门租房的朋友,只要有条件,无论用什么厨具,哪怕只有电饭煲,能因地制宜做出利于身体健康的美味就值得尝试一下呢。

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